k navigaci
DOLGIT pro můj snadný pohyb

Automasáž

Automasáž svalstva krku provádíme oběma rukama vsedě nebo vleže.

  1. Hladíme od zátylku dolů a přes trapézové svaly od páteře do stran.
  2. Roztíráme krouživými pohyby konečků prstů od zátylku dolů.

Automasáž křížové a bederní oblasti provádíme oběma rukama vestoje, lehce prohnuti dozadu, nohy na šířku ramen.

  1. Hladíme od křížové oblasti směrem vzhůru a od páteře do stran.
  2. Hněteme přímými a krouživými pohyby pěstí nebo konečků prstů.
[masaze.png, 159kB]